ブレスト・アウェアネスとは

Breast：乳房+Awareness：意識という言葉から成り，自分の乳房状態に日頃から関心を持ち，乳房を意識して生活することを意味します．

 

ブレスト・アウェアネス《4つのアクション》

1️⃣普段の自分の乳房を知る《乳房セルフチェック》

マンモグラフィや超音波といった乳房の画像診断で異常が無ければ、一度自分の健康な乳房について実感しましょう。

そして、それを基準にして乳房が普段と変わらないかを毎月チェックしましょう。

触診の原理　 乳房の皮膚に当てた手と胸壁との間で挟むようにして乳腺の状態を調べます。

触り方    感覚点の密度の高い人差し指、中指、薬指の指先の腹を使って軽く．胸壁に対して垂直に（向きがずれると動いてしまう）．軽く押さえていった時に弾力のある部分に当たります．それが乳腺．

 

 

 

軽く押せば表面、強く押せば深部、強すぎると肋骨。

良いコンディションでチェックしましょう

寝た状態で手を上にあげると乳房は上を向き、皮膚もピンと張るのでチェックしやすいです。

お風呂上りのきれいな手指で行ってください。

 

 

1.　皮膚のたるみが無いように，乳房全体を俯瞰するようにチェックします．　　　　　　　

2.　生理前は乳腺が充血して硬くなります．触診に適した時期は生理開始日から10日目頃！

しこり（腫瘤）は周囲との「硬さ」の差でわかります．

 

 

 

 

　（ちょうど良い強さ）　　　　　　　（強く押しすぎている時）　　　　　　　　　　　　　　　　

 

乳腺の厚みのないところの次に厚みのあるところの順に触ると分かりやすいです。

①　　　　②　

 

2⃣気を付けなければいけない《乳房の変化を知る》

普段からセルフチェックを習慣にしていないと、何か変化があっても気づくことができません。まずはご自身の乳房を知ることが大切です。

前回と比較して指先に当たる感じに違いがあったらすぐに受診を！

 

3⃣次の検診を待たずに《乳房の変化を感じたら医療機関へ》

こんな症状があったらすぐに受診してください。→おっぱいの異常

 

4⃣40歳になったら《定期的に乳がん検診》

当院では横浜市乳がん検診のほか、自費の乳がん検診も受診可能です🎀詳しくはコチラ→乳がん検診

 

監修：日本医科大学武蔵小杉病院　蒔田医師